做情绪稳定的教师：守护课堂，亦温暖自我

治教方略来源:《山东教育》中学刊查看次数:7发布日期:2026-03-26

刘爱平

在教育场域中，教师的情绪稳定是一种重要的“教育力”。它超越了个人修养的范畴，直接关系到教育的公平与效能。情绪稳定的教师，能以平和的心态化解冲突，以发展的眼光看待学生，能为学生提供安全感和认同感，从而孕育出积极健康的集体动力。另外，稳定的情绪也成为教师专业成长与职业幸福的内在保障，能让教师在繁杂的工作中保持对教育的从容与热爱。

那么，教师该如何涵养情绪，做到情绪稳定呢？

一、回归教育初心，建立多元评价体系

回归教育初心、摒弃单一评价，既是破除“唯分数论”的关键，也是教师实现情绪调节、助力学生全面成长的重要路径。美国心理学家霍华德·加德纳提出，人类智能不只包含语言和逻辑数学这两个维度，还涵盖身体动觉、人际交往、音乐韵律、自然观察等多个方面。每位学生的智能结构都是独特的。若以学业成绩作为评价学生的唯一标准，就如同用一把尺子丈量所有学生的成长，必然会忽视学生在其他领域的天赋与潜力，也使教师容易因学生“未达预期”而产生焦虑、挫败等负面情绪。人本主义心理学强调，学生是具有独特人格和自我实现需求的个体。单一化、标签化的评价会损伤学生的自我价值感，打击其学习积极性，引发其对教师的抵触情绪，加剧教师的情绪消耗，形成恶性循环。因此，构建科学的多元评价体系，不仅是促进学生全面发展的需要，也是教师保持情绪稳定、提升教育效能的重要支撑。具体可从以下三个维度着手：

（一）拓宽评价指标：勾勒全面的成长画像

打破学业成绩的单一局限，构建多维度评价指标体系：学业维度涵盖课堂参与度、作业完成质量、知识应用能力与创新思维等；品德与社交维度注重诚信、团队协作意识、同理心、责任担当等；兴趣特长维度可纳入艺术、体育、科技、语言等；实践维度涉及志愿服务、实验探究、社会实践与劳动技能等，全面发现和肯定学生的成长亮点。

（二）丰富评价方式：实现过程与结果的统一

融合多种评价方式，提升评价的客观性与全面性：将过程性评价与终结性评价相结合，通过日常观察、课堂小测、成长档案袋等形式，记录学生的点滴进步；结合学生自评、同伴互评与教师评价，既尊重学生的主体地位，又发挥教师的专业引领作用，提高评价的民主性与科学性；采用量化评分与质性描述相结合的方式，既关注可量化成果，也重视情感态度、思维品质等内在素养的发展，让评价更具温度与深度。

（三）优化评价反馈：提供支持性成长指引

评价的根本目的在于激励学生成长与进步，因此反馈时需坚持个性化原则：对性格内向但擅长写作的学生，可通过书面评语肯定其文笔；对运动能力突出的学生，可在集体场合表彰其运动方面的突出表现。反馈需具体可感，既明确指出学生的优点与进步，让学生感受到被理解、被认可，又指明切实可行的改进方向，激发其内在成长动力。

体育生小景的转变让我深刻体会到多元评价的育人价值。我刚接手班级时，他上课坐不住，常常走神儿或打盹儿，但我发现，小景在短跑方面颇具天赋，曾获得区运动会1000米冠军，对体育更是充满热忱———比赛前不久他刚做了眼部小手术，仍惦记着能否参赛，这份对热爱的执着让我深受触动。运动会上，他不仅在个人项目上表现出色，还带领班级夺得男子4×100米接力冠军。基于此，我为他安排了卫生监督员岗位，让他参与班级管理，他责任感十足且态度认真。在日常评价中，我频繁肯定他的运动天赋与责任担当，也关注他课堂上的细微进步。一学期后，小景在学习态度上渐渐有了转变，成绩也有所提升。最让我欣慰的，不是他学业成绩的提升，而是他由内而外散发的那种对自我的认可和对集体的责任感。

当教师打破“唯分数论”的桎梏，用多元视角看待每一位学生，既能让自身摆脱“单一评价的焦虑”，保持平和从容的教育心态，也能让每一位学生在被看见、被认可中激发潜能，实现全面而有个性的成长，最终达成教师与学生的双向赋能。

二、了解学生需求，筑牢情绪稳定根基

懂孩子，懂学情，是教师保持情绪稳定的核心前提。埃里克森的社会心理发展理论揭示，中学生正处于“自我同一性对角色混乱”的关键成长期———他们既渴望挣脱束缚、探索自我价值，又在情绪调控、人际交往等方面尚未成熟，难免出现叛逆抵触、情绪起伏、同伴摩擦等状况。教师理解这一阶段学生的成长特质，便不会将学生的“问题行为”简单归为“故意捣乱”，而是能够透过现象看到本质———叛逆背后可能是自我认同的迷茫，情绪失控或许源于交往能力的欠缺，由此便可从根源上缓解教育焦虑，跳出情绪内耗的漩涡。

在具体的教育教学场景中，学生的错误大致可以分为三类：第一类是失误类错误，这类错误往往是由偶然的疏忽造成的；第二类是习惯类错误，这类错误源于学生长期形成的行为惯性；第三类是原则类错误，这类错误触及了学校或社会的规则底线。不同类型的错误根源与影响截然不同，教师需精准发力，才能在有效解决问题的同时，保持情绪的平和。

第一类：失误类错误，比如课间活动时，有学生不小心打碎了同学的水杯。这类错误不是出于恶意，无需过度追责，只需引导当事人承担必要的赔偿责任，再以温和的提醒帮助其养成细心谨慎的习惯，点到为止，不必扩大化处理，引发不必要的情绪对立。

第二类：习惯类错误，像上课频繁说话、做小动作等。对于这类错误，教师可在带班初期就明确班级规则，后续处理时保持一致性。处理流程可遵循“宽容提醒—层级处罚—沟通约定”的逻辑：对于首次犯错以温和提醒为主，多次反复后再按规则实施适度处罚，最后通过真诚沟通与学生约定改进目标，建立相互信任的师生关系，避免因频繁指责陷入“情绪对抗”的恶性循环。

第三类：原则类错误，如校园霸凌、考试作弊、恶意破坏公物等。处理这类错误时需兼顾“规则教育”与“思想引导”，教师可先耐心了解学生犯错的深层原因———是源于模仿他人、逃避压力，还是认知偏差？再结合具体情况明确规则边界，帮助学生认识错误的严重性，树立正确的价值观；随后制订适度的处罚方案，核心是让学生学会承担责任，而非将处罚作为教师情绪宣泄的出口；最后以信任与期待收尾，借助“期望效应”给予学生改正的动力，也让教师自身的情绪在理性处理中回归平稳，形成“精准施策—情绪稳定—教育有效”的正向循环。

当教师真正理解学生成长的规律，掌握分类处理问题的智慧，便能以从容平和的心态面对教育路上的各种挑战，在滋养学生成长的同时，实现自身的职业成长与心灵丰盈。

三、寻找释放出口，及时清空负面情绪

情绪稳定并非“无情绪”，而是能有效调控情绪。教师日常需应对教学任务与班级琐事，压力和负面情绪的积累难以避免，若长期积压在心里不疏导，迟早会像火山般爆发，因此，教师需找到适当出口，及时清空负面情绪。   

培养积极心态。换个角度看待不顺心的事与教学难题，将每一次挫折和困难都视为自己成长和进步的契机。同时，还要善于发现日常生活和工作中的美好，多些接纳理解，减少抱怨牢骚，让内心充满阳光。

预留独处时间。教师要学会在繁忙中“安顿自己”，闲暇时可以阅读喜欢的书籍，与好友品茶聊天，也可以跑跑步，听听音乐，看看喜欢的电影，以丰盈内心，实现自我滋养。这段独处的时光有助于自己梳理情绪，恢复内心的平和宁静，更好地投入教育教学工作。

总之，做情绪稳定的教师，不是要我们变成“没有脾气”的人，而是要做“温和而坚定”的教育者———对学生有温度，对原则有态度。教师情绪稳定，不仅能给学生一个安全、温暖的学习环境，亦能在教书育人的过程中，收获满满的职业幸福感，实现自我价值和专业能力的双重提升。

（作者单位系山东省济南市章丘区第四中学）

 

 

（《山东教育》2026年3月第8期）