用行动唤醒自信

山东省巨野县第一中学   李 宁

作为一名高中体育教师，我深知自信对于学生健康成长的重要性。然而，自信并不是所有的学生都能够轻松拥有的，尤其是那些身处困境的学生。

高二（5）班的班主任刘老师告诉我，班里有个女生需要我特别的帮助。这个女生名叫陈梦（化名）。我早就注意到她了，因为她的身材较胖，所以总是穿着宽松的衣服。有一次上体育课时，她因身材遭到了一位同学的当众嘲笑。此后，她总是找借口，说自己的心脏不太好，不能参加体育活动。据说，她利用体育课的时间在教室里做题，班里有些学生也想像她一样。每次上体育课，总有几个学生找各种理由不上体育课。为此，我特意找过陈梦，动员她上体育课，可是一直没有成功。她平时在班里也不太与同学交往，她平时的学习成绩不错，但最近两个月开始明显下滑。

刘老师说陈梦患上了轻度抑郁症，每天上课无精打采，甚至经常打瞌睡。

我顿时明白了，肥胖成了陈梦成长路上的“拦路石”。于是，我和陈梦开始了以“美丽”为主题的“约会”。在校园餐厅里，看到陈梦点了一堆丰盛的美食，我特意走过去，将自己打好的饭菜放在她面前，正对着她坐了下来。面对她的不知所措和流露出的愠怒，我温柔地告诉她：“想变瘦，从这里开始！”然后，我拍了一下桌子，并向她投去坚定的眼神。对于我的软硬兼施，她没有拒绝，配合地吃完了我为她准备的饭菜。

吃完饭，我就开门见山地告诉她：“每个优秀的学生，都是管理时间的高手，而你明显还有差距。虽然你把大量的时间用在了提高学习成绩上面，可你现在的成绩却不尽如人意。”

她似乎想向我解释什么，可最终也没有说出来。然后，我向她讲了自己“精心创作”的故事：曾经的我也是一个小胖子，喜欢上了一个爱打篮球的男生。等到我鼓起勇气向他表白的时候，却受到了他狂风暴雨般的嘲笑。从那一刻起，我就下定决心———减肥。后来，我就成了一名体育老师。

听完我的故事后，聪明的她似有所悟。我对她说：“每个胖子都是颜值的潜力股，你要努力减去多余的肉，用行动拿回本该属于你的颜值。让你的自信，从变瘦开始！”

我建议她每天跑步。第一天，她跑步的速度很慢，没跑多少米就已经累得气喘吁吁。我耐心地给她加油打气，教给她如何呼吸，调整自己的节奏。

从那以后，每天清晨，我陪她一起跑步，风雨无阻。我还让她利用打卡软件记录每天的跑步里程。我根据她的身体情况，循序渐进地增加她的跑步里程。

功夫不负有心人！一个月后，她的体重减少了12.5斤。她将好消息及时分享给了我，我给了她一个大大的赞。每天的体育锻炼，也并未影响她的成绩。相反，她的精力变得更充沛了。落下的课程，她也渐渐地补了回来。在体育课上，同学们也见到了她的身影。同学们都说她变得爱笑了，与他们说话的频率也有所增加。这些变化是如此的自然，让人无法不感到惊喜。

渐渐地，尝到了甜头的她，已经不再需要我的监督了。因为她已经养成了良好的习惯，每天坚持跑步、跳绳，并自学了瑜伽。她的这些积极变化在不经意间影响了班中的其他同学，一些原本缺乏自律的学生变得勤奋了。

六个月后，她的身材发生了明显的变化。健康、自信、大方、从容，成了她的新标签。她的学习成绩也更加出色，曾经的抑郁早已抛到了九霄云外。

有一天，在餐厅里，她紧紧地握住了我的手，激动地说：“谢谢您，李老师。感谢您的体育疗法，让我打败了抑郁，找回了自信。”

我告诉她，自信永远来源于行动。在现实生活中，仅仅拥有知识和智慧并不足以让我们成为真正自信的人。只有通过实际行动，一个人才能真正获得自信。

（《山东教育》2023年7、8月第21、22期）